Bahn muss bei Verspätungen durch Notfälle nicht mehr zahlen, Flut nach Staudamm-Zerstörung - Westen beschuldigt Moskau, Sensation in Bielefeld bleibt aus: Wiesbaden steigt auf, Jugendlicher Mopedfahrer bei Sturz schwer verletzt, Ausstieg aus Super League: Juve kündigt Gespräche an, Flick erwartet mehr von Niklas Süle: „Lässt einiges liegen“, Forscher messen den Nutzen körperlicher Aktivität in den Zellen, Was 10 000 Schritte am Tag wirklich bringen, Saunabesuche trainieren den Körper ebenso wie leichter Sport, Ungesundes Leben führt eher zu Schlaganfall als schlechte Gene, Übergewicht lässt das Immunsystem überschießen, Wie Eingeweidefett die Gesundheit ruiniert. We have something for you: HYROX. Und dann: 73, 74, 75, fertig. Und vor allem halt Leuten, die nicht nur den Fokus auf Power oder nur Ausdauer legen – sondern Leute, die auch so ein Allround-Talent sind und Spaß daran haben, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit zu trainieren und die Spaß daran haben, Abwechslung zu trainieren. Das Ziel rückt immer näher. Dann geht mal auf die offizielle Hyrox-Website www.hyrox.com und sucht euch euer passendes Hyrox-Event aus. Wem das wichtig ist, der ist in der „Doubles“-Kategorie besser aufgehoben. Ich glaube, wenn man in jungen Jahren mal Wettkampfsport gemacht hat und wenn man diese Sportart vielleicht nicht mehr aktiv ausübt, ist Hyrox eine ganz gute Alternative, trotzdem wieder diesen Wettkampfgedanken reinzukriegen und man trainiert einfach ganz anders. Hyrox-Events sind immer dabei 8 Kilometer Gesamtlauf , was es zur wichtigsten Spezialität macht, die ein Athlet haben muss. Mit jahrelanger Erfahrung in der Fitnessbranche, besonders im Gruppenfitnessbereich, konnte sie 2019 ihr persönliches Wettkampf-Highlight verzeichnen: Weltmeisterin in ihrer Altersklasse beim Fitness Race HYROX. Präzises Timing und ein absolut identischer Aufbau vor Ort garantieren die professionelle Durchführung jedes Wettkampfes. Sport bleibt sein Leben und er macht ein Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln. Hyrox setzt sich aus acht Fitnessübungen zusammen. Die Hyrox-Kategorien für Männer oder Frauen sind ein guter Ausgangspunkt. Diese mentale Stärke, bei sich zu bleiben, egal was andere in deiner Umgebung machen, muss man erst lernen. „Die Übungen sind anstrengend, aber von jedem beherrschbar“, erläutert Trautmann. Sign up to receive the Concept2 Update. Ein Leben ohne Sport und sportlichen Wettkampf? Später erfahre ich, dass die beiden Mädels mit dem Team-Namen Pfitzenmeier Karlsruhe einen neuen Weltrekord aufgestellt haben. [email protected] | [email protected] Follow us | Facebook Hierzu zählen unter anderem Wallballs, Indoor Rowing oder Ausfallschritte mit einem Sandsack. Je nach individuellen Stärken unterstützt sich das Team gegenseitig an den einzelnen Workout-Stationen. Denn bei diesem neuen Fitness-Trend kommen Ausdauersportler UND Pumper auf ihre Kosten. Je kan je dus voor de ochtend of de namiddag shift opgeven (of allebei)! We hebben een scala aan mogelijkheden beschikbaar. Die Ausrüstung für diese Sportart steht in vernünftig ausgestatteten Fitnessstudios zur Verfügung. Bei ihrem ersten HYROX Wettkampf erreichte die Athletin nach einer Zeit von 1:24:03 das Ziel. Das Konzept verbindet drei Trainingsmethoden in einem Event: funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining – bestehend aus den Bereichen Athletiktraining, Strongman und CrossFit – kombiniert mit dem klassischen Ausdauersport Running. Die Dauer der Veranstaltung hängt jedoch von Ihrem Fitnesslevel ab. Das lasse die „Muskeln brennen und den Puls nach oben schnellen“, weiß Personal- und Athletik-Trainerin Mintra Mattison, die für das sportliche Konzept verantwortlich ist. Wer nicht gut laufen kann, den werden die 8 x 1 Kilometer plätten und ihr habt nicht mehr volle Kraft in den Stations. Bis zu 3,000 Athleten nehmen an jedem Event der Hyrox World Series Of Fitness teil, die durch vier nordamerikanische Städte und sechzehn europäische Großstädte führt. Dieser wiegt mit den daraufgelegten Gewichten zwischen 102 Kilogramm für die Klasse der Frauen und 202 Kilogramm bei der Männer-Pro-Klasse. Gelaufen wird immer zusammen. Want to show what you can do and grow beyond your own limits? Rowing: Auf einem Ruder-Ergometer müssen 1000 Meter absolviert werden. . Der Countdown läuft. Ich sehe das auch so als Fitnesstrend und glaube, dass da ganz viel Potential drinsteckt – einfach, weil ich glaube, dass viele Leute auch Spaß an solchen Wettkämpfen haben. Die Laufstrecke wird drinnen auf einer angelegten Rundbahn zurückgelegt. Sled Pull (Schlittenziehen) ist die dritte Übung bei diesem Hyrox-Wettkampf in der Messehalle in Karlsruhe. Der eiserne Schlitten ist ein gnadenloser Gegner. Wer kann daran teilnehmen? Das erste offizielle Event fand im April 2018 in Hamburg statt. Hau ruck, hau ruck – der Schlitten überquert die weiße Markierung. So kann man einige Male am Kurs teilnehmen, die Bewegungsabläufe verinnerlichen und die Ausdauer Stück für Stück steigern, bevor man eine ganze Class absolviert.“, „Je nachdem, wie viel Erfahrung vorhanden ist würde ich erstmal Training mit dem eigenen Körpergewicht empfehlen, um auch hier die komplexen Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen zu lernen. Jaja, das hört man von vielen. Die Pro Division - konzipiert für erfahrene Sportler, die durch höhere Gewichte stärker gefordert werden.. 3. Als dickes Plus gibt’s viele Infos und noch ein Interview mit Zimo Tam, Personal Trainer und Fitness-Blogger, der ein absoluter Hyrox-Addict ist. BODYBALANCE bietet mit seiner Auswahl des Fokus auf Flexibilität oder Kraft die perfekte Alternative. Weitere deutsche Austragungsorte sind Nürnberg, Hannover, Stuttgart und Hamburg. „Mein Puls ist bei 180“, keucht Aline. In den Pro-Kategorien Männer und Frauen kämpfen die stärksten Athleten um Weltrekorde und Preisgelder. Dez 20, 2022 HYROX ist eine neue Sportart bei dem Ausdauer- sowie Kraftsportler auf ihre Kosten kommen. Mattison sieht das aber nicht als Ausschlusskriterium. 50m Sled Push (102kg - 202kg*) 1km Run 50m Sled Pull (78kg - 153kg*) 1km Run 80m Burpee Broad Jump 1km Run 1km Row (on Concept2 Rower) 1km Run 200m Kettle Bells Farmers Carry (16kg - 32kg*) 1km Run 100m Sandbag Lunges (10kg - 30kg*) 1km Run 100 / 75* reps Wall Balls (4kg - 9kg*) Welche Tools und Geräte dienen der Vorbereitung? Mit durchschnittlich eineinhalb Stunden dauert ein Race deutlich länger als bei anderen Events. Und ich finde es gut, dass es nicht so super schwere Übungen sind wie bei anderen Workouts. Das Event verlangt sportlich alles von den Athleten ab und katapultiert euch auf ein ganze neues Fitness-Level. Dazu zählen unter anderem Ausfallschritte mit einem Sandsack auf den Schultern, Rudern auf einem Ergometer und Gewichte-Tragen. Sie bestehen aus Elementen des Kraft- und Ausdauersports und setzen dabei Cardiogeräte, freie Gewichte und das eigene Körpergewicht ein. Wie wird gewertet? Darüber hinaus gibt es komplexere Trainingspläne für mehrere Wochen, welche die Teilnehmer bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf unterstützen. Variërend van het helpen van deelnemers bij het inchecken tot het assisteren bij de work-outs. In Hamburg gebe es zudem ein spezielles Angebot für Jugendliche. Nun wächst der Erfolg der selbsternannten „Fitness World Series“ auf der ganzen Welt. Meine Schwäche war definitiv die Grundlagenausdauer und da werde ich die Schnelligkeit im Laufen trainieren, weil man halt insgesamt 8 Kilometer läuft und wenn man im Laufen schlecht ist, dann zieht einem das auf jeden Fall sehr viel Zeit. Den einen Kilometer lauft ihr, dann geht ihr ins Zentrum – in die Wettkampfzone, die sogenannte Roxzone, und absolviert eure erste Workout-Station. Der Sack darf den Boden zu keiner Zeit berühren. Die Entwickler von Hyrox sagen selbst, dass es als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem Konzept, in einem Event verbindet: Funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining und klassischer Ausdauersport. „Wenn man daran teilnimmt, allen Freunden Bescheid sagen, dass sie mitkommen sollen. „Wenn es dann in Richtung der Startzeit geht, dann trifft man sich erstmal mit allen, die gemeinsam starten und man wird gebrieft. Schreibt mir! Wo kann ich fürs Rennen am besten trainieren? Ihr könnt im Einzel oder in verschiedenen Teams starten, Teams in unterschiedlichen Challenges, Frauen und Männer, in 11 Altersklassen ab 16 bis 70+, jeder kann antreten – der Claim von Hyrox lautet nicht umsonst „The Fitness Competition For Every Body“. Die genauen Anforderungen (Übungen, Wiederholungen und Gewicht) der verschiedenen Kategorien können Sie hier nachlesen. Corinna Humbert ist eine echte Power-Frau. Mehr Gewicht = Mehr Erfolg bei Hyrox. Auch wenn die Kurse nicht primär mein Training sind, helfen sie mir dabei, fit zu bleiben und machen meinen Körper belastbarer. Von Jörn Utermann, Ernährungswissenschaftler | 18. Wil je weten welke categorie het beste bij jou past? Und umgekehrt genau dasselbe: Wer zwar sehr laufstark ist, aber nicht gerade fit im Kraftsport, den werden die Workouts an den Stationen auseinandernehmen. In steden als Londen, New York, Madrid, Hamburg en Amsterdam gingen al 100.000 deelnemers je voor. Das Konzept zielt auf eine Mischung von Breiten- und Spitzensport ab. Doubles sind eine neue Kategorie bei Hyrox, bei der man gemeinsam mit einem Partner an den Start geht, egal ob zwei Frauen, zwei Männer oder Mixed. Ihr seid durchschnittlich schon so 70 bis 120 Minuten im Parkour und länger dauern kann es immer. „Okay“, brüllt er. Auf hohem Niveau gewinnt normalerweise der beständigste Fahrer diese Events. Schon wieder eins könntet ihr denken. Wormser Apotheken schließen während bundesweitem Protesttag. Und hat die Chance, sich für die Hyrox-Weltmeisterschaft am 4. Hyrox verovert de fitnesswereld! Außerdem gibt es verschiedene Altersklassen und zwei unterschiedliche Fitnesskategorien, wodurch für fast jeden die passende sportliche Herausforderung dabei ist. Hyrox steht für eine Challenge, die 8 x1000 m Laufen mit 8 Workouts kombiniert. Laut der Veranstalter lag die Finisher-Quote bei den Frauen bei unglaublichen 100% und bei den Männern bei 98%. Corinna Humbert ist eine echte Power-Frau. Sie hat ihre kurze Auszeit genutzt, um tief durchzuatmen, und gibt jetzt richtig Gas. Insgesamt 75 Wiederholungen müssen sie und ihre Teampartnerin Sarah Konrad an dieser Station absolvieren. Mein eigenes Training besteht normalerweise fast ausschließlich aus Functional Training. Spargel: Was Sie über das Frühlings-Gemüse wissen sollten – und fünf Rezepte-Tipps, Was über die neue Corona-Mischform Deltakron bekannt ist, Die Schilddrüse: Fast so wichtig wie das Herz, Neue Studie: So gut hilft das „Wundermittel“ Zink gegen Schnupfen, Sportler sind qualifiziert für die Hyrox-WM, Saarländische Fitness-Studie zeigt: per Gesetz gegen den Schweinehund, Sanfte Helfer: Diese 10 pflanzlichen Mittel sind Alternativen zu Antibiotika (mit Bildergalerie). Ferner geht es um. Crossfit und HYROX haben viel gemein, aber auch wesentliche Unterschiede. Warum nicht sein Wissen und seine Leidenschaft mit anderen teilen und anderen helfen, gesünder zu leben und sich weiterzuentwickeln? Die Doubles Division: Beide Teampartner laufen . April 2019. Die Duos – auch gemischte Teams sind möglich – müssen sich perfekt aufeinander abstimmen. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Laufstärke – das alles solltet ihr beherrschen. Auf jeden Fall jedem, der gerne im Wettkampf ist! Also ich finde, das haben die wirklich gut gemacht, dass sie da schöne Übungen rausgesucht haben, die halt wirklich fordern, aber die eine relativ geringe Verletzungsgefahr bieten. Der neue Fitnesstrend erfordert Ausdauer und Kraft. Salatwasser trinken, um besser zu schlafen: funktioniert es? HYROX ist ein großes Indoor-Sport-Event, das meistens in riesigen Messe-Hallen stattfindet, bei dem Laufen mit anderen funktionellen Trainingselementen kombiniert wird. Ich werde dann immer erst ziemlich ruhig und konzentriert und kurz bevor es losgeht bin ich dann auch hibbelig und kann es eigentlich auch gar nicht mehr abwarten. Gewichtsübungen wie Kreuzheben, Kettlebell-Swings oder Bankdrücken haben den Vorteil, dass sie viele Muskelgruppen auf einmal trainieren. Somit eigne sich Hyrox für jeden Sportler, der einmal etwas Neues ausprobieren möchte. „Eigentlich muss ich mich gar nicht mehr wirklich zum Training motivieren, für mich ist das ein großer Teil meines Lebensstils und gehört einfach dazu. HYROX biedt daar een oplossing voor en geeft fitnessliefhebbers een concreet doel. „Ihr kommt an und dann kommt ihr in diese riesige Halle rein, wo laute Musik ist und irgendwie schon so ’ne kleine Party. Met meer dan 4.000 deelnemers alleen al in Londen, is HYROX de grootste Fitness Race ter wereld. In steden als Londen, New York, Madrid, Hamburg en Amsterdam gingen al 100.000 deelnemers je voor. Kraftausdauer ist sowieso mega wichtig. Laut seiner Website würde der Wettbewerb bestehen aus: Lass uns ehrlich sein. Ganzkörper Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind voll mein Ding. Habe ich dann irgendwie gemacht, ich glaube auch zum Leidwesen der anderen Mitglieder, weil ich da echt durchs Studio von einem Gerät zum nächsten gehetzt bin und mir dann irgendwelche Teile geschnappt habe, durch ganze Studio Ausfallschritte gemacht habe, an den ganzen Leuten, die halt ganz normal an den Maschinen sind, vorbei – sah mit Sicherheit ein bisschen komisch aus, aber war auf jeden Fall die richtige Vorbereitung. Mit Teamarbeit zum Erfolg In der Kategorie „Double“ ist das Teamwork entscheidend für den Erfolg. Wer lieber als Einzelkämpfer antreten möchte, hat auch dazu Gelegenheit. Der Crossfit-Wettbewerb „Hyrox" war zu Gast in Leipzig und . Für die Teilnahme erhalten wir ein Willkommenspaket mit allem, was Sie für das Rennen brauchen, und einigen Überraschungen. CrossFit-Wettkämpfe können für manche Menschen geradezu einschüchternd sein, insbesondere für diejenigen mit einem geringeren Fitnessniveau. Hyrox ist für jeden etwas, der einigermaßen fit, sportbegeistert und offen für Wettkämpfe ist. Das ist unser Signal. Die Teilnehmer gehen nicht nur in den Kurs, machen ihr Ding und gehen wieder, sondern sie kommen, um zu Teil der Community zu sein. Im Zentrum befinden sich dann die verschiedenen Fitness-Stationen, die es nach jedem Laufintervall zu absolvieren gilt. Wir stellen uns Rücken an Rücken. Bringt so viele Leute zum Anfeuern mit wie es nur geht. Für das komplette Event braucht man im Schnitt 90 Minuten, das ist in etwa mit einem Triathlon in der Sprint-Distanz vergleichbar. Aber das ist nichts, was wir lernen müssen, um in Hyrox mithalten zu können. Wir rennen los, überqueren die Ziellinie nach 1:23:04 Stunden. Während des Wettkampf ist man gut an seinem Limit und sobald man dann fertig ist, dann… Ja, also ich habe nur noch im Ziel gelegen und musste erst noch ein paar Minuten nach Luft schnappen und dann ging’s wieder. Bereit, die Herausforderung anzunehmen? Da müssen Gewichte geschleppt, und sechs Kilogramm schwere Bälle zielgenau geworfen werden, letzteres gleich einhundert mal. Frauen und Männer haben je nach Altersklasse unterschiedliche Gewichte für die einzelnen Übungen beziehungsweise bei den Wall Balls Wiederholungen vorgegeben. In einem innovativen Mix aus acht 1-km-Läufen im Wechsel mit acht verschiedenen Tests können wir die eigene Fitness testen. Das ist definitv richtig cool, wenn man Leute dabei hat, die einen anfeuern – das ist gerne gesehen und das hilft einem selbst auch nochmal, einfach über sich hinauszuwachsen“, gibt Fitness-Blogger, Personal Trainer und Hyrox-Addict Zimo Tam den Tipp. Ob Hindernislauf, Triathlon, CrossFit oder Fitness, Hyrox ist das Sportereignis. Eigentlich kann man nicht mehr, aber man muss noch 20 Meter Burpees machen“, erklärt sie mit Begeisterung und führt fort: „Bei HYROX ist das noch ein bisschen extremer, da du immer wieder über die Grenze der Ermüdung deiner Muskulatur hinausgehen musst. Alle Teilnehmer, die die Ziellinie überqueren, erhalten einen Preis und die Gewinner erhalten einen Pokal. Zusammen mit der sportlichen Leitung Mintra und Jacob Tilly entwickelten sie ein Format, das Laufen mit funktionalen Kraftübungen verbindet. Das Training zahlt sich aus. Bei den einzelnen Übungen werde ich auf jeden Fall auch nochmal ein bisschen darauf trainieren, meine Zeit dabei zu verbessern. Some of our partners may process your data as a part of their legitimate business interest without asking for consent. Sie möchten einen Job mit Einfluss? Lees meer over HYROX Global. Ich habe mittlerweile gelernt, mir regelmäßig Ruhetage einzubauen und auf meinen Körper zu hören.“. „Mir ist aufgefallen, dass ich in der Mittelzone in den ersten Wettkämpfen die meiste Zeit verloren habe, wenn ich meine Muskeln auf eine neue Bewegung einstimmen musste. Gerade noch war das Ziel in greifbarer Nähe, jetzt ist es wieder ein ganzes Stück in die Ferne gerückt. Die Leidenschaft geht irgendwann so weit, dass er seine eigene Website Fitness Agony einrichtet. To view the purposes they believe they have legitimate interest for, or to object to this data processing use the vendor list link below. Vom Scheitel bis zu den Zehen . Unsere Redakteurin Sarah Konrad und Aline Barz haben sich an den Start gewagt. Unterschieden wird dann nicht mehr nur nach Alter und Geschlecht, sondern auch den Fitnesskategorien „Hyrox“ und „Hyrox Pro“. Sportlicher Erfolg durch Wundermittel? Danke dir, Zimo Tam und viel Erfolg beim nächsten Hyrox-Wettkampf! Farmers Carry: Zwei Kettlebells (Kugelhanteln) müssen 200 Meter weit getragen werden. In den Pro-Kategorien Männer und Frauen kämpfen die stärksten Athleten um Weltrekorde und Preisgelder. Außerdem trittst du bei Hyrox-Events nur an Ein Ereignis und wer die beste Gesamtzeit hat, gewinnt. Ich spüre, wie die Muskeln müde, die Arme immer schwerer werden. „Auch wenn HYROX auf den ersten Blick wie ein Einzelsport aussieht, steht doch ein starker Team-Gedanke dahinter. Also wenn man ein gutes Lauftempo hat und wenn man sehr gut im Laufen ist, dann kann man diesen Kilometer zwischen den Übungen eigentlich immer schon als gute Recovery-Zeit nutzen. Pro Event wird zukünftig mit 1500 bis 2500 Teilnehmern gerechnet. Das war ein geiles Gefühl einfach. Met meer dan 45 races op 3 continenten en 11 landen, vind je altijd een HYROX-race bij jou in de buurt op jouw fitness niveau. Dann wird es aber Zeit! Wer es ins Ziel schafft, darf sich offiziell zum elitären Kreis der Finisher zählen. Wenn wir Teamarbeit bevorzugen, melden Sie sich am besten für die Kategorie Doppel an. This doesn't have to be a continuous 8km run; you . Ich habe letztes Jahr davon erfahren und war direkt beim ersten Hyrox (in Serie) in Leipzig das erste Mal dabei. Frauen und Männer haben angepasste Gewichte in den einzelnen Workouts. Zimo Tam war schon immer sportbegeistert – Fußball, Schwimmen, Basketball, Hapkido – er probiert als Kind alles mal aus. Für die Zukunft möchte Corinna ganz klar eine Vorbildrolle für viele Menschen sein und sie für Sport zu begeistern: „Sport hört nicht ab einem gewissen Alter auf. Bei Crossfit-Veranstaltungen wissen wir jedoch normalerweise erst eine gewisse Zeit vorher von den Tests. Aber die Weltpremiere in Hamburg versprach einen ganz neuen Hype, sodass ab Oktober 2018 Hyrox in Serie startete. Verletzungsbedingt muss ich darauf aber leider gerade verzichten und mehr an Geräten trainieren und das finde ich echt langweilig, haha.“, Corinna selbst gibt mit einem Augenzwinkern zu, dass Fitness schon fast eine zu große Rolle in ihrem Leben spiele und sie sich immer wieder darauf besinne, ihrem Körper nicht zu viel zuzumuten: „Es gibt einen Punkt, an dem man über die Grenze seines Körpers hinaus geht. Die Hamburgerin Corinna ist 54 Jahre alt und sprudelt vor Energie. Auch ein paar Freunde von uns sind irgendwo in der Menge. HYROX is a standardized race where you have to master the same workouts in the same order no matter whe. Damit es auf der Laufrunde oder an den Kraftstationen nicht zu Wartezeiten kommt, werden jeweils 30 bis 40 Teilnehmer in Abständen von 10 Minuten auf die Strecke gelassen. Im Inneren befinden sich dann die verschiedenen Fitnessstationen, die es nach jedem Laufintervall zu absolvieren gilt. Sie rockten das komplette Workout in 57:53 Minuten. ' Be sure that you can cover 8 x 1km of running. HYROX is geïnspireerd door miljoenen sporters over de hele wereld, die fitness als hun ‘sport’ beschouwen. Außerdem ändern sie sich jeden Monat, sodass du dein Training ständig variieren musst. In diesen Studios werden extra Trainings angeboten, die den Fokus auf die Vorbereitung auf einen HYROX Wettkampf legen. „Wir haben uns schon vor der Gründung intensiv mit dem Markt beschäftigt und waren sehr erstaunt, dass die größte organisierte Sportart keinen Wettbewerb für jedermann hat“, sagt Trautmann. Die wichtigste Voraussetzung: die Bereitschaft, sich zu quälen. Gleich zwei Schiedsrichter kontrollieren, ob wir die Übung korrekt ausführen. Es sind Zuschauer erlaubt und nicht nur das: Sie werden quasi gefordert. BODYPUMP eignet sich perfekt, um diese Ausdauer der Muskeln zu trainieren, und das Beste ist: man hat auch noch Spaß dabei!“, Die Kombination von BODYPUMP mit dem HIIT Programm LES MILLS GRIT ist für Corinna nicht zu überbieten, wenn es um die Trainingsvorbereitung für HYROX geht. Weil ich zurzeit auch im Fitnessstudio angemeldet bin und es im Winter draußen auch richtig kalt ist, habe ich mich dann im Fitnesstudio darauf vorbereitet. Zu dem gehören auch Burpee Broad Jumps: flach auf den Boden legen, aufstehen, springen – immer und immer wieder. Passend dazu: Functional Training und Ausdauertraining. Hyrox ist eine Indoor-Fitness-Challenge und Schöpfung des deutschen Hockey-Olympisiegers Moritz Fürste: ein Parcours, der Kraftausdauer, Schnelligkeit und Laufstärke fordert. Für die Regeneration nach einem anspruchsvollen Training ist das Yoga inspirierte LES MILLS Programm BODYBALANCE eine gute Option findet auch Corinna. 2017 kam die zweifache Mutter mit HYROX (damals noch als Pilotprojekt CUROX) in Kontakt und meldete sich mit einem Team von zehn Leuten beim HYROX Wettkampf in Hamburg an. Ski Erg: Auf einem Ski-Ergometer müssen die Sportler 1000 Meter zurückgelegen. Was mich daran reizt, ist einfach dieser Wettkampfgedanke. Beim ersten Mal weißt du gar nicht, was dich erwartet und kämpfst eh nur für dich, um den Wettkampf abzuschließen. Gut zu wissen: Die Tickets kosten! „Mit dem HIIT Workout LES MILLS GRIT kann man optimal Agilität und Reaktionsgeschwindigkeit verbessern und mit BODYPUMP kann man die Ausdauer der Muskeln trainieren – in Kombi die perfekte Vorbereitung für HYROX. Ich bin echt gespannt, wie sich das weiterentwickelt. Denke einfach dran, dass du es für dich machst, also komm raus aus deiner Komfortzone, denn du hast nichts zu verlieren – im Gegenteil: du kannst nur gewinnen. HYROX ist eine neue Sportart bei dem Ausdauer- sowie Kraftsportler auf ihre Kosten kommen. Du hast es geschafft und dein Körper schüttet so viele Endorphine aus, das ist einmalig und einfach mega!“. Wenn du Gewichte kaufen möchtest, empfiehlt sich der Gang in einen Fachhandel. Unter dem wachsamen Auge von Crossfit-Athleten möchte diese Veranstaltung zu einer großartigen Referenz für Athleten aller Art werden. Er bleibt aber nicht nur 10 Jahre beim Ringen – Boxen, Grappling, Tricking, Parkour, Calisthenics, Obstacleruns – der sportliche Erfahrungsschatz wird immer größer. Viele gehen dabei an ihre Grenzen und darüber hinaus. Seitdem haben circa 15 000 Athleten an mehr als zehn Wettkämpfen in Deutschland, Österreich und den USA teilgenommen. Außerdem gibt es eine „normale“ Hyrox-Klasse und eine Hyrox-Pro-Klasse. Nicht zu verwechseln ist der neue Sport mit Crossfit oder Hindernisläufen. Kennen Sie schon HYROX? Des Weiteren gibt es noch eine sogenannte Pro-Klasse, in der sehr fitte . „Die allerbesten sind die Hybrid-Athleten, die sowohl im Kraft- als auch im Ausdauerbereich gut sind“, weiß Michael Trautmann. In London haben sich sogar über 4.000 Athleten/Innen angemeldet. Ein weiterer Teil der wachsenden Popularität ist der cleveren Idee von Hyrox zu verdanken, sich als Functional-Fitness-Wettkampf der Wintersaison zu positionieren. 6. HYROX arbeitet mit verschiedenen Partnerstudios zusammen. HYROX-LESMILLS-10 können 10 % bei der Buchung eines Events gespart werden. Interested? Außerdem gibt es verschiedene Altersklassen und zwei unterschiedliche Fitnesskategorien, wodurch für fast jeden die passende sportliche Herausforderung dabei ist. „Meine Motivation ist das Gefühl danach – das ist unschlagbar“. Mehr als 1000 Männer und Frauen maßen sich am Samstag in Leipzig an Ruderergometern, beim Laufen mit Gewichten und vielem mehr. In den PRO-Kategorien der Männer und Frauen, fighten die stärksten Athleten um Weltrekorde und Preisgeld. Grundsätzlich richtet sich HYROX an alle sportbegeisterten Menschen. Grundsätzlich richtet sich HYROX an alle sportbegeisterten Menschen, vor allem an solche, die mal etwas Neues ausprobieren wollen oder ihre Fitness bei einem offiziellen Event testen möchten. Deelnemers worden getest op elk facet van het menselijk lichaam en racen tegen elkaar in de meest indrukwekkende indoorrenbanen. Die Gyms stellen sich nach und nach auf den Hyrox-Hype ein. Andersrum hilft mir das HYROX Training dabei, besser vorbereitet für meine Kurse zu sein und auch bei vielen Kursen pro Woche ausdauernd zu bleiben. Wir müssen eine Strecke von 100 Metern in Ausfallschritten zurücklegen. Einige Wiederholungen konnte ich nicht gelten lassen.“ Verdammt. Der Clou: 1-km-Läufe gepaart mit funktionalem Training. . So müssen die Double-Frauen die letzte Übung beispielsweise nur mit vier und nicht wie die Männer mit sechs Kilogramm schweren Bällen absolvieren. HYROX: The Sport of Fitness Racing that you have always been training for. Danach habe ich mein Training genau darauf fokussiert, indem ich die Wechsel zwischen verschiedenen Übungen bei einminütigen Belastungsphasen zum Beispiel mit Lunges und Sprints geübt habe.“. HYROX ist die weltweit erste Fitness Competition für Jedermann. Hyrox ändert dies jedoch und begrüßt unterschiedliche Fitnessniveaus. Die Tour wird jedes Jahr mit den HYROX Weltmeisterschaften abgeschlossen. Diese Zeit konnte sie mit ihrer Bestzeit in 2019 mit 1:18:24 unterbieten. Für das besondere HYROX-Event-Feeling sorgt das spektakuläre Set-Up, das rund um den Globus nach dem gleichen Schema aufgebaut wird. „Während beim ersten Mal einzig und allein zählt, ins Ziel zu kommen, ist die Zeit, die man für den Wettkampf braucht, die Motivation für das nächste Mal“, erzählt Corinna, die selbst immer den Anspruch hatte, ihre Zeit vom letzten Mal zu überbieten.

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